En position debout, écartez les jambes et touchez votre orteil droit pendant 10 secondes. Répétez avec l’orteil gauche et enfin entre les jambes.
Adoptez une position sur trépied, posez-vous sur les orteils et balancez-vous sur la tête (sans les mains !).
Assieds-toi sur tes fesses et fais un étirement de papillon pendant 10 secondes.
Faire 5 rouleaux de plongée.
Effectuez un bridge, faites un trépied mais sur le dos.
Mets ton bras droit sur ta poitrine et étire-toi. Répétez l’exercice avec le bras gauche.
Faites 10 roues de charrette.
Faire 5 Rouleaux avant.
Faites une pause après tous ces exercices.
Effectuez 5 jets à l’envers.
Faites du jogging pendant 5 minutes d’affilée.
Croisez votre pied gauche sur votre pied droit et touchez vos orteils. Changez de pied et répétez l’opération pendant ! 10 secondes (debout).
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